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宅在家里干点啥好?卫健委专家:可以试试打拳击

2020-02-13 08:05

卫健委专家建议可以打打拳击

卫健委专家建议可以打打拳击

  由于新型肺炎疫情的扩大,全国人民都自我禁足在家,等待疫情的过去。

  除了那些不得不在一线战斗的人之外,宅在家里的人们做点啥能够提高身体素质、舒缓压力呢?

  2月3日,在国家卫生健康委员会召开的发布会上,北京回龙观医院党委书记杨甫德建议说,拳击也许是最好的方式。

  国家卫生健康委员会2月3日召开新闻发布会,介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。

  杨甫德说,对于一线抗疫工作人员,心身调整方式有以下方面:

  第一,每个人的工作强度都不可以持续太长时间,应该合理为这些人群设置班值,设置工作持续时间,适当轮休,工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能在休息时得到最快的、最好的放松。

  第二,应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法。在负面情绪包裹下,如不加调整、不会调整,有可能会出问题。

  如何调整?通常会采用几种方式,比如心情特别压抑,可以痛痛快快找个没人的地方好好哭一场。打个比方,就像阴云密布的天空,只有下一场大雨才会变得晴朗一样。

  第三,如果有条件,办公室或工作休息场所,放个沙袋,放个拳击袋,花几分钟做一些拳击性运动,也会马上得到放松和调整。越是这种时候越需要积极做一些方便的运动。运动一方面会提高肌体抵抗力,另一方面也是非常好的减压方式,会让身体、大脑在紧张状态下即刻放松下来。(周超)